Lubenica dijeta

Dijeta s lubenicama spada u kategoriju pročišćavanja mono-dijeta. Morate shvatiti da definitivnone spada u kategoriju korisnih za zdravlje. Međutim, ako imate hitnu potrebu za mršavljenjem, nemate kroničnih bolesti i spremni ste za tovaše je tijelo pod stresom, onda možete pokušati. Dijeta se koristi u strogoj verziji i u "laganom" načinu.

Koje su blagodati "dijete" za lubenice za tijelo? Sa čime ovaj proizvod radi? Kako izaći iz takve prehrane? Odgovore na ova i druga pitanja pronaći ćete u našem članku.

Principi prehrane s lubenicama

Dijeta koja se temelji na ovoj sočnoj bobici ima dva cilja: detoksikaciju tijela i gubitak kilograma. Ova je dijeta kratkoročna. Intenzivno uklanja tekućinu iz stanica, čisti ih od toksina i toksina. Za 5 dana stroge dijete s lubenicama možeteizgubiti do 3 kg težine. Rezultat je ojačana „prehranom lubenice“ - prehranom koja, osim samih bobica, uključuje i druge proizvode.

Dijeta s lubenicama provodi se jednom godišnje - tijekom sazrijevanja lubenica na dinjama. U tom su razdoblju imali prirodni sastav, ne sadrže kemikalije.

Vježbanje 2 mogućnosti: kruta dijeta i lagana prehrana. Teško znači jesti samo pulpu bobica. Lagana omogućuje upotrebu niskokaloričnih doručaka, ručkova i večera. Celuloza bobica koristi se kao međuobrok i dovršavasvaki obrok.

Sadržaj kalorija lubenice iznosi samo 27 Kcal na 100 grama proizvoda.

Blagodati i šteta prehrane lubenicama

Blagodati prehrane s lubenicama rezultat su bogatog sastava ove aromatične i ukusne bobice. Sastav pulpe lubenice i korisna svojstva njezinih komponenata:

#	Komponente	Korisna svojstva
1.	Voda	Poticanje metaboličkih procesa, poboljšanje odljeva žuči, poboljšanje sustava za izlučivanje, kao i uklanjanje natečenosti.
2.	Glukoza (fruktoza ili saharoza)	Tonirajući učinak, zasićujući stanice energijom, ublažava slabost i umor
3.	Kalcij, kalij, magnezij, natrij, željezo i drugi minerali	Normalizacija sna, uklanjanje umora, sprečavanje taloženja soli, rješavanje grčeva u mišićima, normalizacija krvnog tlaka.
4.	Vlakna	Poboljšanje pokretljivosti crijeva, prevencija zatvora.
5.	Pektini	Snižavanje razine kolesterola u krvi, čišćenje krvnih žila, normalizacija rada srca.
6.	Antioksidanti	Prevencija ranog starenja tijela, antitumorski učinak, jačanje krvnih žila.
7.	Folna kiselina	Potpuna asimilacija proteina, anti-age učinak, sudjelovanje u stvaranju hemoglobina.

Upotreba lubenice korisna je za poboljšanje dobrobiti, rješavanje viška kilograma. Posebno je koristan kod anemije, gihta, ateroskleroze. Lubenica je bogata lako probavljivim organskim željezom i zasićuje tijelo dnevnom potrebom folne kiseline.

Pros

• lako je izračunati stopu potrošnje lubenice po stopi od 1 kg pulpe ove bobice dinje na 10 kg vaše tjelesne težine;
• beznačajni novčani troškovi;
• kratkoročno.

Protiv

• povećano opterećenje bubrega, zbog čega je zabranjeno u slučaju ozbiljnih patologija sustava za izlučivanje;
• nedostatak uravnotežene prehrane tijekom razdoblja stroge mono-dijete;
• gubitak težine (visak) nastaje samo uklanjanjem vode, a ne rješavanjem masnog tkiva;
• se ne može koristiti za dijabetes i bolesti želuca;
• nije prikladan za dugotrajnu upotrebu, jer dovodi do ispiranja kalijevih i natrijevih soli.

Kako odabrati lubenicu za kupnju?

Samo zrele lubenice ubrane tijekom razdoblja masovnog sazrijevanja kulture prikladne su za hranu.

Prikladnu bobicu prepoznat ćete u odjelu povrća u supermarketu po sljedećim atributima:

• mat boja kože;
• tup odjek s laganim tapkanjem;
• blago pucketanje kad se stisne;
• srednje ili malo veće od srednje veličine.

Kupljenu bobicu operite sapunom i temeljito isperite pod mlazom vode.

Dijetni izbornik

Maksimalno trajanje dijete s opuštenim lubenicama je 10 dana. Stroga mono-dijeta traje samo 1-5 dana. Svaka od opcija prehrane ima svoj jelovnik.

Izbornik za 1 dan

Razmotrite dva režima prehrane - strogi i strogi.

Stroga mono dijeta

Ako više volite "strogu" (strogu) dijetu, jesti ćete samo lubenicu. Voda je dozvoljena kao piće. Za značajan gubitak težine, količina dnevnog volumena jagodičastog voća izračunava se na temelju 1 kg pulpe zrelih bobica15 kg tjelesne težine. Dobiveni volumen podijelite na 4-5 obroka dnevno.

Ova se dijeta prakticira 1-3 dana. Nakon strogog ograničenja na hranu, u prehranu postupno uvodite mliječne proizvode, lagane žitarice, pirjano ili pečeno povrće. To je neophodno kako ne bi opet došlo do izgubljenih kilograma.

Smatra se da ćete, što imate više kilograma viška, postići više olovaka na mono dijeti.

Lagana dijeta za jedan dan

Jutro:

• Lubenica + žličica prirodnog meda.

Ručak:

• krutoni od raži ili mekinja;
• Porcija lubenice.

Ručak:

• Velika zrela jabuka.

Večer:

• Kaša od bundeve;
• Dinstane tikvice ili drugo povrće;
• Tepsija od jabuka.

3 dana

Ako slijedite mono-dijetu, tada je osnova vaše tri dana prehrane pulpa zrele bobice u količini ne većoj od 5-6 kg dnevno. Dopušteno je dodavanje prehrane samo vodom ili nezaslađenim biljnim čajem.

Mekša verzija trodnevne dijete: "lubenica + riža + svježi sir".

Evo trodnevne prehrane koja smanjuje razinu stresa uzrokovanog odustajanjem od uobičajene prehrane, prikladna za upravljanje tjelesnom težinom i detoksikaciju tijela:

Jutro:

• Nemasni svježi sir u količini od 150 g + 2-3 kriške lubenice.
• Dodatni doručak 2 kriške pulpe lubenice.

Ručak:

• 200 g riže kuhane na vodi;
• 2-3 kriške lubenice.

Ručak:

• 50 g svježeg sira bez masti + 1 kriška lubenice.

Večer:

• Kuhana riža 150-200 g;
• 3 kriške lubenice.

5 dana

1. dan.

• Ujutro: zobene pahuljice bez mliječnih proizvoda i 300 g pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g lubenice.
• Ručak: kuhana pileća prsa (100 g) i ribana pulpa krastavca, sitno nasjeckani kopar, celer i peršin.
• Međuobrok: 300g pulpe slatke lubenice.
• Navečer: jedna zrela kruška ili jabuka i nemasna skuta (100 g).

2. dan.

• Ujutro: salata od sitno nasjeckanih jabuka, suhih šljiva, kakija, pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
• Ručak: par kriški raženog kruha, nemasna skuta, kopar, celer.
• Međuobrok: kuhano meko kuhano jaje.
• Navečer: 300 g lubenice.

3. dan.

• Ujutro: prosona kaša bez mliječnih proizvoda.
• Međuobrok: Jedna kisela jabuka.
• Poslijepodne: 450 g slatke pulpe lubenice.
• Međuobrok: 200 g zrele lubenice.
• Navečer: čaša kefira s malo masnoće.

4. dan.

• Ujutro: salata od jabuke, suhe šljive, kakija, pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
• Ručak: par kriški raženog kruha, nemasna skuta, kopar ili druge vrste zelenila.
• Međuobrok: kuhano meko kuhano jaje.
• Navečer: pojedite 300 g lubenice.

5. dan.

• Ujutro: nezaslađena zobena kaša bez mlijeka i 300 g pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g lubenice.
• Ručak: kuhana pileća prsa (100 g) i ribana pulpa krastavca, sitno nasjeckani kopar, celer i peršin.
• Međuobrok: 300g pulpe slatke lubenice.
• Navečer: jedna zrela kruška i nemasna skuta (100 g).

Jutarnja kava po obroku po želji može biti raznolika.

7 dana

Tjedni jelovnik je nestalna dijeta s lubenicama za mršavljenje zahvaljujući kojoj gubite višak kilograma bez stresa za tijelo. Resetiranje neće biti intenzivno, ali dat će trajne rezultate, pod uvjetom da se pridržavatepravi način prehrane.

Sedam dana jedite 150-200 g bilo koje kaše (riže, prosa, heljde) kuhane u vodi kao doručak. Obavezno prvi obrok popunite s 250-300 g pulpe lubenice.

Tijekom dana jedite kuhano meso (ne više od 250 g), pečenu ili kuhanu ribu. Dodatak - lagana salata od povrća. Poželjne su salate od zelenog povrća (krastavac, brokula) i zelenila (lišće celera, malo peršina, kopra, nekoliko zelenih pera). Luka). Začinite salatu limunovim sokom ili maslinovim uljem. Obrok za ručak provodi se bez "sudjelovanja" lubenice.

Umjesto večere jedite 750-800 g lubenice svaki dan. Večernji obrok uključuje samo glavni prehrambeni proizvod bez uključivanja ostalih jela u jelovnik.

Ne zaboravite na obavezne grickalice. Gotovi su između doručka i ručka te između ručka i večere. Da biste utažili blagu glad, koristite tvrdi, blagi sir, svježi sir bez masti i zaslađivača, lagani kefir ili jogurt bez ikakvih dodataka. Jedi voće. Tijekom tjedna dopuštene su dvije kisele jabuke, jedna zrela kruška. Kuhano meko kuhano jaje dopušteno je u količini od 2 kom. u Tjednu.

Minimalni udio je 100-150 g bilo kojeg navedenog dijetetskog proizvoda. Maksimalni udio pulpe lubenice je 800 g.

Ne zaboravite na piće. Pokušajte piti najmanje 1, 5 litre vode dnevno. Možete piti nezaslađeni biljni čaj. Ujutro, ako želite, popijte šalicu kave bez zaslađivača.

10 dana

Gore navedena tjedna prehrana osnova je za 10 i 14 dnevnu prehranu.

Još jedna verzija desetodnevnog jelovnika s lubenicama besplatna je prehrana koja se temelji na zdravim obrocima. Uloga glavnih proizvoda u vašem besplatnom jelovniku pripada ribi s niskim udjelom masti, mesu, nemasnom svježem siru, nezaslađenim kašama na vodi. Je li glavni proizvod prehranepotreban vam je samo jedan obrok ujutro. Započnite dan s dobrom porcijom pulpe ovog voća.

Snažno izuzmite alkoholna pića, sodu, peciva, slatkiše, brzu hranu, prženu hranu. Ako se osjećate dobro, produljite prehranu na 14 dana.

Niti jedna lubenica . . .

Lubenica je svestrana niskokalorična dijetna hrana za mršavljenje. Dobro se slaže s različitim vrstama proizvoda, na primjer, dinja, kefir, heljda. Niste pristaša mono dijeta? Odaberite dijetu s lubenicom-dinjom ili lubenicom-kefirom. Obojeusjevi dozrijevaju istodobno, imaju sličan skup elemenata u tragovima i pojačavaju međusobno djelovanje.

Kefir i lubenica neophodni su za dobar rad crijeva. Oni učinkovito započinju metaboličke procese u stanicama.

Kombinacija lubenice i heljde čisti tijelo, poboljšava izlučivanje žuči, metabolizam. Heljda stvara osjećaj sitosti, a lubenica potiče uklanjanje viška tekućine iz tkiva, ublažava otekline.

Druga kombinacija je lubenica i zeleni krastavac. Preporučljivo ih je koristiti kao glavne proizvode tijekom 14 dana. Osnova hrane - 1 kg krastavaca i 1 kg sočne dinje lubenice dnevno. Diverzificirajte svoj stol raženim kruhom ili kruhom od mekinja i čašom svjetlostikefir.

Kome je kontraindicirana

Kao što znate, dinje i tikve vrlo često se gnoje nitratima kako bi se pospješio njihov rast i brzo sazrijevanje. Lubenica vrlo brzo upija štetne tvari. Takve bobice neće donijeti nikakvu korist, već naprotiv, mogu izazvati ozbiljno trovanje. Znakovi velikogkoncentracije kemikalija, unutar pulpe postoje žute i bijele pruge koje čine mrežu. Treba jesti samo provjerene bobice.

Lubenicama ne treba pretjerivati ​​kod osoba s urolitijazom. Možete izazvati kretanje kamena koji zapne u sustavu.

Ni dijabetičari ne bi trebali jesti previše lubenice. Prisutnost glukoze i fruktoze značajno će povisiti šećer i utjecati na dobrobit pacijenta.

Kolitis, enterokolitis i drugi crijevni problemi kontraindikacija su za upotrebu lubenice. Velike količine vlakana i pektina mogu štetiti zdravlju. Može doći do pogoršanja kroničnih bolesti.

Štetno je jesti lubenicu onima koji imaju visoku kiselost u želucu i bolesti gušterače. Bobica može izazvati recidiv bolesti, pogoršanje patoloških procesa.

Je li dijeta s lubenicama dopuštena trudnicama?

Svaka dijeta, posebno stroga, kontraindicirana je tijekom rađanja djeteta.

Prehrana trudnice trebala bi biti zdrava, bogata raznim elementima i vitaminima. Međutim, to ne otkazuje dane posta. Za istovar, trudnice smiju koristiti jednodnevnu mono-dijetu od lubenice. Druga mogućnost je lagana dijeta s lubenicama na menijukoja pored pulpe bobica uključuje i druge dijetalne proizvode: svježi sir, meso, ribu, kašu.

Što se tiče uputnosti i koristi takvog istovara, trudnica bi se trebala posavjetovati sa svojim nadzornim stručnjakom, a također uzeti u obzir činjenicu da će upotreba bobičastog voća stvoriti dodatno opterećenje na izlučujućem sustavu, a bez toga napornoradeći.

Kako izaći iz mono prehrane?

Jeste li zadovoljni debljanjem tijekom dijete i ne želite da se oporave do svojih prethodnih vrijednosti? Da se to ne bi dogodilo, glatko izađite iz prehrane s lubenicama.

Nova hrana na vašem stolu trebala bi biti s prehrambenog jelovnika. Isključite sve dimljeno, prekuhano i bogato. Izbjegavajte sve vrste kiselih krastavaca, gaziranih pića, alkohola. Dajte prednost laganoj hrani: mliječnim proizvodima, žitaricama, pečeno ili dinstano povrće, perad, zec, teletina i riba.

Zaključak

Dijeta s lubenicama izvrsno je opterećenje za tijelo i način brzog mršavljenja. Poput ostalih mono dijeta, ona ima svoje prednosti i nedostatke, pa se time ne biste trebali zanositi. Želite isprobati ovu dijetu? Počnite s jednim danom. Pa hoćete li testirati svoju snagui shvatite koliko je dana prehrane za vas optimalno.